Психологический тренинг — реальная возможность освободиться от своих детских травм | Другая жизнь # Записаться на тренинг-семинар «Другая жизнь? или Поиск собственного Я» 18-19 августа

Психологический тренинг — реальная возможность освободиться от своих детских травм

28 января 2006, в 16:22

Психологический тренинг — реальная возможность освободиться от своих детских травм

 

В настоящее время определений психологического тренинга существует, наверное, столько же, сколько и авторов, их описывающих. Именно понятие «опыт» является общим и ключевым для понимания психологического тренинга. Можно сказать, что тренинг является методом преднамеренных изменений человека, направленных на его личностное развитие через приобретение и осознание, анализ и переоценку им собственного жизненного опыта, достижение результатов в процессе группового взаимодействия.

 

Историческая справка

 

Термин «тренинг» (от англ.train, training) имеет ряд значений, воспитание, обучение, подготовка, тренировка. Психологический тренинг выходит за эти рамки и используется в самом широком смысле в целях развития, психокоррекции, обучения и диагностики.

 

Тренинги делятся на:

  • Тренинги личностного роста: тренинг коммуникативных навыков, тренинг саморазвития, авторские тематические тренинги, актуализация творческого потенциала.
  • Бизнес-тренинги: формирование команды, тренинг ведения переговоров, тренинги продаж, стресс-менеджмент, тренинги для менеджеров (коучинг), тренинги разрешения конфликтов.

Протяженность тренинга варьируется от 1 до 5 дней. Это зависит от задач, которые ставит ведущий группы. На Западе бум психологической работы и, в частности, бум групповой работы начался в 1970-х годах. В России ситуация другая — следствие 70 лет советской власти, когда не было ценности личности каждого человека. Сегодня стали актуальны психологические тренинги. Конечно, психологическая ситуация в Москве и Санкт-Петербурге несколько отличается от Екатеринбурга, но с каждым годом ситуация в нашем городе меняется к лучшему: люди хотят меняться, хотят жить лучше, качественнее проживать свою жизнь.

 

Тренинг как современный способ личностного самопознания и саморазвития

 

В тренинге, в отличие от традиционной модели обучения, где преподаватель вкладывает в голову учеников некую сумму знаний, мы учимся не только у ведущего группы, но и друг у друга. Здесь мы можем делиться своим опытом и пробовать новые непривычные стили поведения, моделировать ситуации и анализировать их, посмотреть на себя глазами других и совершить личные открытия.

 

Тренинг — это копилка группового опыта. Чем больше привнесёт в нее каждый, тем богаче станут все. Тренинг — это обязательно активная форма обучения. Он не может состояться без активности и вовлеченности в процесс всех участников. Постоянный обмен опытом между участниками образует некое поле группового опыта, которое становится чем-то большим, чем простая сумма вкладов отдельных участников.

 

Тренинговые процедуры позволяют задействовать не только интеллектуальные возможности человека, но и воображение, эмоции и все виды восприятия (использование рисунка, двигательных упражнений и др.). Тренинг позволяет каждому участнику сформировать собственный индивидуальный стиль. Обязательным моментом тренинга является выработка общегруппового контакта — формирование разделенных представлений о целях и условиях работы и принятие индивидуальной ответственности каждого за результат работы собственного обучения.

 

Психологический тренинг позволяет работать с личностью, затрагивая глубинные внутренние структуры, трудно поддающиеся коррекции другими методами. Нельзя изменить человека. Человек меняет себя сам, так или иначе реагируя на ситуации и ощущение собственной успешности или неуспешности в них. Можно в этот момент быть рядом с ним, создавать соответствующие условия и помогать ему.

 

На тренинги приходят чаще всего те, кто не совсем доволен своей жизнью, кто хотел бы изменить её в лучшую сторону, понять, что в жизни зависит от самого человека. Найти новые пути решения своих проблем, получить взгляд со стороны, изменить отношение к проблеме.

 

Проблемы в жизни есть у каждого из нас. Жизнь можно вообще описать как решение проблем, стоящих перед нами. И если человек чувствует удовлетворение после того, как нашел решение какой-то проблемы, то все в порядке, а вот если нет радости после ее решения — вот это уже большая проблема! Совсем не значит, что после тренинга исчезнут все проблемы, просто человек сможет по-другому посмотреть на них, к некоторым вещам изменит свое отношение, и тогда то, что казалось проблемой, уйдет само собой.

 

Тренинг — это не место, где обмениваются проблемами, это место, где каждый участник может лучше понять и принять себя. Ведь нередко источник проблем человека заключается в том, что он все реже позволяет себе быть собой, теряется за внешними масками и окончательно забывает дорогу к себе. Постоянное поддерживание внешних «Я» требует больших энергетических затрат, изматывает и разоряет личность. Психологический тренинг активизирует стремление участников к познанию себя и самосовершенствованию, позволяет каждому из них принять личную ответственность за то, кто он есть, и дает им возможность стать «скульпторами» собственной личности.

 

Родительские ожидания

 

На этот свет мы рождаемся чистыми, свободными, добрыми, и у нас есть всё, чтобы жить счастливо и получать радость от жизни. И в этот момент жизни многое зависит от наших родителей, от того, насколько они будут радоваться нашим успехам и вообще тому, что мы есть. Но жизнь — непростая штука, и часто сами родители так далеки от себя, они не могут принимать нас такими, какие мы есть, они начинают нас воспитывать, и воспитывать через призму своих детских психологических травм. Начинают чего-то ожидать от нас (как правило, того, что они сами не смогли осуществить в своей жизни). Дети иногда всю свою жизнь тянут непосильный груз «родительской любви», стараются исполнить ожидания своих родителей, стать, наконец, «хорошим мальчиком» или «хорошей девочкой» и так и не начинают жить своей собственной жизнью, при этом испытывают огромное чувство вины перед родителями за то, что не оправдали их надежд.

 

В тренинге человек впервые за долгое время начинает возвращаться к самому себе. Начинает слышать себя, чувствовать. Болезнь XXI века — алекситимия, это когда человек не может осознавать свои чувства. Некоторые люди напоминают роботов. Они все время что-то делают, вся жизнь превращается в бесконечную гонку — им некогда прислушаться к самим себе. И такая гонка часто заканчивается больничной койкой. Такие клиенты на вопрос: «Что Вы чувствуете?» — отвечают: «Я ничего не чувствую«. С ними трудно работать, эти люди тяжело травмированы. Исцеление происходит медленно, постепенно, требуется длительная работа. У такого человека нет связи с самим собой, он закрыт от своих собственных ресурсов. Для него начать чувствовать — значит, в первую очередь, начать чувствовать боль, которую он накопил в процессе жизни. И только после этого возможно исцеление.

 

К сожалению, мы очень мало знаем о чувствовании себя, чаще всего нас учат игнорировать или обесценивать свои чувства, хотя это чувствование является более важным, чем слух или зрение.

 

Часто человек воспринимает себя лишь как смутное представление на неопределенном фоне, и ему ничего не остается, кроме как размышлять о причинах своего беспокойства, тем более если с детства его отучали прислушиваться к себе, понимать себя и проявлять свои чувства. Развитие личности должно включать восстановление способности иметь и воспринимать внутренние сигналы, знать, что человеку нравится, а что нет, что хочется в настоящий момент, а что нежелательно, что приятно, а что не очень. Человек, не получающий этих сигналов изнутри, этих голосов своего «Я», вынужден искать внешние опоры для руководства. Он управляет собой при помощи часов, правил, календарей, расписаний, планов и указаний других людей, в том числе и своих родителей.

 

Отдельно хочется сказать о наших детях. Самое главное для ребенка — это родительская любовь и поддержка. Когда ко мне на консультацию к психологу приходят мамы, обеспокоенные поведением или здоровьем своего ребенка, работа начинается не с ребенка (как правило, с ним работать вообще не приходится), а с родителей.

 

Разумеется, наряду с тренингами для взрослых существуют и детские тренинги, но, на мой взгляд, они становятся полезными лишь с подросткового возраста. До этого момента работать надо, прежде всего, с родителями. Изменения в жизни родителей незамедлительно принесут изменения в жизнь ребенка. Ведь то, что происходит с нашими детьми, это всего лишь проявление того, что происходит дома. Если ребенок грубит, плохо себя ведёт, развивается не по возрасту или часто болеет причину надо искать в семье, в отношениях между родителями и к самому ребенку и не надо пытаться исправлять ребенка. Ведь дети как наше зеркало, часто они копируют наше собственное поведение в семье, они проявляют то, что вследствие нашей занятости мы не хотим в себе замечать. Изменения в жизни родителей незамедлительно принесут изменения в жизнь ребенка. Если ваш ребенок капризничает, плохо кушает, плохо развивается, много болеет вообще, если ваш ребенок перестал приносить вам радость, надо задуматься, что происходит в семье.

 

Здоровое тело у здорового духом человека

 

Хорошие тренинги полезны, они гармонизируют нас и всю нашу жизнь в целом. Ведь что такое болезнь? Болезнь — это когда тело посылает сигналы о том, что что-то не в порядке в нашей душе. Есть какие-то удерживаемые чувства, чаще это обида, злость, удрученность чьим-то поведением и т.д. И если по каким-то причинам невозможно «прожить» эти чувства, болеет тело. Чтобы выздороветь, часто достаточно лишь осознать свои их и позволить им быть. Дать выход своим чувствам.

 

После тренинга люди говорят о том, что их здоровье становится лучше, не мучает головная и сердечная боль, нормализуется сахар в крови, перестает скакать давление.

 

За психологической помощью обращаются по разным причинам. Иногда — это страх перед чем-то, внезапная депрессия, проблемы в семье, трудности воспитания детей, полная апатия, смерть близких или просто потеря своих сил.

 

Результаты и отзывы людей, прошедших тренинги личностного роста

 

Светлана Ивановна отмечает: «Очень важно отслеживать те изменения, которые происходят с людьми после тренинга. Вот несколько отзывов людей через месяц-два после прохождения тренинга».

 

  • Биксева Евгения, 34 года: «Мне очень понравился тренинг, было здорово, появилось ощущение огромной внутренней силы. Пришло понимание, что многие проблемы тянутся из детства. Еще я поняла, что могу быть сильной личностью. Научилась любить себя. После тренинга жизнь очень изменилась, я приняла решение уйти от мужа. И сейчас живу с любимым человеком».
  • Мурашов Михаил, 39 лет: «На тренинге понравилось всё. Хочется отметить большое внимание ведущего к проработке проблемных мест каждого участника тренинга, открытая, доброжелательная атмосфера в группе. Было ощущение сплоченности группы, несмотря на короткое время общения с людьми. Я научился заглядывать в себя, задавать вопросы и находить на некоторые из них ответы и стал способен излагать их. Я понял, что мой внутренний потенциал много больше, чем я думал. Стал спокойнее воспринимать многие вещи, спокойнее говорить и больше понимать свою жену и сына. Большое спасибо!»
  • Олег Рановский, 22 года: «На тренинге я вспомнил давно забытое-то, что в детстве рос весёлым и общительным; решительным, готовым самостоятельно решать любые задачи. Жизнь после тренинга изменилась сильно. Главное — изменилось ощущение жизни: появился радостный, оптимистичный взгляд на настоящее и будущее (ещё недавно я о будущем предпочитал вовсе не думать). Я значительно улучшил свои отношения с родными людьми,и в первую очередь — начал говорить с ними. Я научился говорить с людьми, не прячась за маску человека пуленепробиваемого, уверенного в себе на 200%. Начал учиться просить помощи, я бы даже сказал искать помощи тогда, когда она мне нужна. Появилась жена с сыном, стал жить отдельно от родителей своей семьей. Да много еще чего изменилось».
  • Путина Ольга, 27 лет: «Я поняла, что моё детство было не такое уж безоблачное. И это было началом работы над собой. Понравилась идея о том, что все люди хорошие. Именно с этим пониманием теперь иначе отношусь к людям. Пытаюсь говорить о своих чувствах, а не копить их в себе. После тренинга моя жизнь изменилась полностью. У меня появилась своя семья, хоть ещё не такая прочная, но всё же есть. Удалось отделиться от мамы и от раздражения на неё».
  • Мещерина Кристина, 26 лет: «Очень понравилась теплая атмосфера на тренинге, медитации, ведущая тренинга Светлана. До тренинга я была не уверена в том, что мне нужно в жизни, после тренинга появилась внутренняя сила, вера в себя. Я научилась слушать себя, контролировать свои эмоции и проживать жизненные ситуации. Поняла, что у меня есть большой потенциал ни в одном, а в разных профессиональных направлениях. Поняла, что есть связь с отцом на психологическом уровне (родители развелись, когда мне было 5 лет). Обязательно приведу на этот тренинг свою маму».
  • Иванова Татьяна, 33 года: «Сейчас я не стесняюсь своих эмоций, появилось необычайное чувство свободы. Я смеюсь, ругаюсь, плачу, радуюсь, в целом я живу полноценной жизнью. Изменились отношения с сыном, мужем, мамой и даже со свекровью. Такое впечатление, что люди меняются вокруг меня. После тренинга, не сразу же, а постепенно, моя семья не только стала принимать меня такой, какая я есть, но и сами стали более открыты и свободны в проявлении своих чувств, мыслей и эмоций. И это стало постепенно сближать нас всех. Этот тренинг сыграл большую роль в моей жизни, он поменял мою жизнь! Мой сынуля стал учиться гораздо лучше и перестал болеть. Мой любимый человек стал относиться ко мне гораздо бережнее (это замечают даже наши знакомые). Сейчас его интересует, какое у меня настроение, он очень дорожит моей улыбкой и моим душевным комфортом, у него даже изменилось отношение к моей маме и моему родному брату! На работе у меня начался карьерный рост уже два повышения за 6 месяцев! Проблем не стало меньше, просто они теперь воспринимаются по-другому и я могу их решать. У меня появилась опора на себя, на свои чувства. Я научилась слышать свой внутренний голос».

 

Читайте другие статьи